全體注意！
地表最歡樂的女子跑團──好時光 揪你開跑！

如果說，一成不變的訓練已經無法滿足喜愛嘗鮮的你，何不來試試不同於以往，卻同樣能讓你大呼過癮的跑法？這次運動筆記很開心能邀請到有「地表最歡樂女子跑團」之稱的好時光，要與大家相揪到大安森林公園歡樂跑！活動中除了可以學習到有趣的法特雷克（Fartleks）訓練技巧，為你的跑步生活更添色彩之外，更特別邀請到旅跑者──歐陽靖，在森林跑站與大家分享精彩絕倫的黃金海岸旅跑經驗哦！4月9號 ，誠摯邀請你/妳一起來同歡！

圖片來源：好時光粉絲團

圖片來源：歐陽靖

活動資訊：
  集合時間    2016 年 4 月 9 日（六）早上 7:45 - 8:00
  集合地點    臺北市大安森林公園（新生信義路口）
  報名時間    即日起至 4 月 7 日
  名額    24名，額滿為止

  活動流程   

  什麼是法特雷克？ 
愛跑步的你，或許曾經聽過「法特雷克」（Fartleks）這個詞。其實這個字起源於瑞典，指的是指較隨性的間歇跑訓練，能讓你在平淡且規律的訓練中發揮創意，是將快跑輕鬆加入日常訓練中非常好的方式。一次的法特雷克訓練可以從 30 分鐘到 1 小時，在不間斷的慢跑中，穿插側併步、墊步、交叉步、坡度練習、衝刺... 等多種訓練，在跑步練習中增添訓練趣味。

  法特雷克訓練有什麼好處？ 
對於一般市民跑者來說，想要進行速度訓練可能會有些困難。瞭解法特雷克的練習方法之後，便可以為自己的訓練菜單增加一些較快的跑動，同時增加敏捷度、以及心肺功能，也能兼顧長距離競賽所需的訓練量哦。

  特別嘉賓  
旅跑者──歐陽靖
本次活動中，將邀請到歐陽靖「靖哥」來分享自己去年到澳洲跑馬拉松的經歷。黃金海岸的沿途風光、舒適的氣候、熱情的民眾，以及旅跑的經驗分享，所有的精彩內容將在講座中分享給大家。

圖片來源：歐陽靖粉絲團

  課程教練  
此外，本次活動也很開心能邀請到擁有豐富教學經歷的好時光教練與助教群們，帶大家一起做訓練，讓你在活動過程中歡樂不間斷，同時達到訓練成效！

主教練：凱皓

助教：妍鈞

助教：恬均
經歷：

• 國立臺北教育大學  體育學系
• 中華民國田徑學會 C 級教練證

心動了嗎？4 月 9 號，歡迎加入我們的行列！

以上內容由昆士蘭旅遊局贊助刊出。

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